3 Tage Chan Meditations Grundkurs
30 April, 2027 @ 18:00 - 2 Mai, 2027 @ 14:00 UTC+0
Freiwillige Spende
Einführung in die Meditation, Achtsamkeit und geistige Sammlung
Der 3 Tage Chan Meditations Grundkurs bietet eine Einführung in die Grundlagen der Chan-Meditation und richtet sich besonders an Menschen, die Meditation von Grund auf kennenlernen oder ihre bisherige Praxis vertiefen möchten.
In einer ruhigen und unterstützenden Umgebung lernst du, wie du zur Ruhe kommst, deine Aufmerksamkeit schulst und eine stabile geistige Sammlung (Samatha) entwickelst.
Der Kurs verbindet praktische Meditation, buddhistische Unterweisungen und einen einfachen klösterlichen Tagesablauf. Durch die Erfahrung von Stille, Achtsamkeit und bewusster Lebensführung entsteht Raum, den eigenen Geist besser kennenzulernen und mehr Klarheit und Gelassenheit im Alltag zu entwickeln.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was ist Chan-Meditation?
Die Chan-Meditation ist eine jahrhundertealte buddhistische Meditationspraxis, deren Ziel es ist, den Geist zu sammeln und die Wirklichkeit klar und unverfälscht wahrzunehmen.
Im Mittelpunkt dieses Grundkurses steht die Entwicklung von Samatha, der geistigen Sammlung und Beruhigung des Geistes. Ein ruhiger Geist bildet die Grundlage für Achtsamkeit, Gelassenheit und innere Stabilität.
Durch regelmäßige Übung lernen wir, Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. Dadurch entsteht mehr Klarheit im Denken, mehr Gelassenheit im Handeln und ein bewussterer Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.
Chan-Meditation ist dabei keine Technik zur Flucht vor Problemen, sondern eine Schulung des Geistes, die hilft, das Leben mit mehr Präsenz, Weisheit und Mitgefühl zu gestalten.
Was lernst du im Grundkurs?
Während des 3 Tage Chan Meditations Grundkurses erhältst du eine fundierte Einführung in die Grundlagen der Meditation.
Zu den Kursinhalten gehören unter anderem:
- Einführung in die Chan-Meditation
- Grundlagen der geistigen Sammlung (Samatha)
- Die richtige Sitzhaltung
- Meditation mit dem Atem als Meditationsobjekt
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Achtsamkeit im Alltag
- Umgang mit Gedanken und innerer Unruhe
- Dharma-Unterweisungen
- Zeit für Fragen und persönliche Orientierung
Alle Übungen werden ausführlich erklärt und gemeinsam praktiziert.
Für wen ist der Grundkurs geeignet?
Der 3 Tage Chan Meditations Grundkurs richtet sich an:
- Menschen ohne Meditationserfahrung
- Anfänger, die Meditation systematisch erlernen möchten
- Menschen, die mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln möchten
- Interessierte am Buddhismus und an der Chan-Tradition
- Praktizierende, die ihre Grundlagen festigen möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Stille Praxis und digitale Auszeit
Der 3 Tage Chan Meditations Grundkurs findet als Schweigeseminar statt. Während des Kurses praktizieren wir edle Stille (Noble Silence), um die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und eine tiefere Erfahrung der Meditation zu ermöglichen.
Die Stille ist dabei kein Selbstzweck, sondern eine Unterstützung für die Entwicklung von Achtsamkeit, innerer Sammlung und geistiger Klarheit. Durch den bewussten Verzicht auf unnötige Gespräche entsteht ein geschützter Raum, in dem jeder Teilnehmer die Möglichkeit erhält, sich ganz auf die eigene Praxis einzulassen.
Der gesamte Kursablauf ist so gestaltet, dass die Praxis der Stille für alle Teilnehmer gut umsetzbar ist. Durch klare Strukturen, gemeinsame Abläufe und achtsame Orientierung im Alltag entsteht eine unterstützende Atmosphäre, auch für Menschen ohne vorherige Erfahrung mit Schweigeretreats.
Um die digitale Ablenkung zu reduzieren und die Vertiefung der Praxis zu unterstützen, werden die Mobiltelefone zu Beginn des Kurses abgegeben und bis zum Ende des Grundkurses aufbewahrt. In dringenden Fällen ist selbstverständlich eine Kontaktmöglichkeit über das Retreat Center gewährleistet.
Die bewusste Einfachheit von Stille, reduzierter Kommunikation und weniger äußeren Reizen unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und die Grundlagen der Chan-Meditation unmittelbar zu erfahren.
Ziel des Grundkurses
Ziel des 3 Tage Chan Meditations Grundkurses ist es, eine stabile Grundlage für die eigene Meditationspraxis zu schaffen.
Die Teilnehmer lernen, den Geist zu sammeln, Konzentration und Achtsamkeit zu entwickeln und Meditation eigenständig zu praktizieren. Gleichzeitig werden Wege aufgezeigt, wie sich die Übungen auch nach dem Grundkurs sinnvoll in den Alltag integrieren lassen.
Der Grundkurs bildet die Voraussetzung für weiterführende Chan-Retreats und vertiefende Meditationskurse.
Programmablauf
Freitag
| Uhrzeit | Programm |
|---|---|
| 18:00 | Anmeldung & Zimmerverteilung |
| 19:00 | Einführung in den Grundkurs |
| 20:00 | Sitzmeditation |
| 22:00 | Bettruhe |
Samstag
| Uhrzeit | Programm |
|---|---|
| 05:15 | Weckruf |
| 05:45 | Eight-Form Moving Meditation |
| 06:15 | Sitzmeditation |
| 07:00 | Morgenrezitation |
| 07:30 | Frühstück, anschließend Work-Dana |
| 09:15 | Sitz- & Gehmeditation |
| 11:30 | Mittagessen, anschließend Work-Dana |
| 13:30 | Sitz- & Gehmeditation |
| 17:30 | Abendessen |
| 19:00 | Abendrezitation |
| 19:30 | Dharma-Unterweisung |
| 20:00 | Sitzmeditation |
| 22:00 | Bettruhe |
Sonntag
| Uhrzeit | Programm |
|---|---|
| 05:15 | Weckruf |
| 05:45 | Eight-Form Moving Meditation |
| 06:15 | Sitzmeditation |
| 07:00 | Morgenrezitation |
| 07:30 | Frühstück |
| 08:15 | Gemeinsames Aufräumen |
| 09:00 | Teezeremonie, Feedback & Wertschätzung |
| 11:30 | Mittagessen |
| 12:30 | Zeit für Austausch |
| 14:00 | Ende des Grundkurses |
Der Programmablauf kann je nach organisatorischen Erfordernissen geringfügig angepasst werden.
Verpflegung
Während des 3 Tage Chan Meditations Grundkurses ist für die Verpflegung vollständig gesorgt.
Das Retreat Center bietet täglich drei vegetarische bzw. vegane Mahlzeiten an. Das Frühstück und das Abendessen werden bewusst leicht gehalten und bestehen in der Regel aus Porridge oder Reissuppe. Die Hauptmahlzeit wird traditionell um 11:30 Uhr eingenommen.
Bereits bei der Anmeldung fragen wir Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten ab und berücksichtigen diese nach Möglichkeit.
Wer bereits Erfahrung mit Intervallfasten hat oder dieses während des Kurses praktizieren möchte, kann selbstverständlich auch nur Frühstück und Mittagessen einnehmen.
Unterkunft
Die Unterbringung erfolgt in den Gemeinschaftsschlafbereichen unseres Retreat Centers.
Je nach Teilnehmerzahl werden die Schlafbereiche gemeinsam genutzt. Die Räume dienen ausschließlich der Nachtruhe und sind bewusst schlicht gestaltet. Geschlafen wird auf einer Klappmatratze auf einem Holzpodest. Diese einfache Form der Unterkunft orientiert sich an der buddhistischen Klostertradition und unterstützt eine achtsame und reduzierte Lebensweise während des Grundkurses.
Bitte bringe einen eigenen Schlafsack mit.
Freiwillige Spende (Dāna)
Die Teilnahme am 3 Tage Chan Meditations Grundkurs erfolgt auf Basis einer freiwilligen Spende (Dāna).
Im Buddhismus bedeutet Dāna Freigebigkeit – das Geben ohne die Erwartung einer Gegenleistung. Es ist die erste der sechs Pāramitās (Vollkommenheiten) und bildet eine wesentliche Grundlage buddhistischer Praxis. Dāna kann sich in materieller Unterstützung ebenso ausdrücken wie im Schenken von Zeit, Aufmerksamkeit, Energie oder Wissen.
Unsere Ordensgemeinschaft lebt – entsprechend der buddhistischen Tradition – ausschließlich von freiwilligen Spenden. Dadurch möchten wir allen Menschen den Zugang zur buddhistischen Praxis ermöglichen, unabhängig von ihrer finanziellen Situation.
Immer wieder werden wir gefragt, welcher Spendenbetrag „angemessen“ sei. Aus Sicht der buddhistischen Lehre gibt es darauf bewusst keine allgemeingültige Antwort. Eine Gabe entfaltet ihren Wert nicht durch ihre Höhe, sondern durch die Haltung, aus der sie gegeben wird. Freigebigkeit entsteht aus Dankbarkeit, Vertrauen und Mitgefühl – nicht aus einer Verpflichtung oder einem festen Preis.
Wir laden dich deshalb herzlich ein, deine Spende nach deinem eigenen Ermessen und entsprechend deiner persönlichen Möglichkeiten zu geben.
Wenn du Lebensmittel spenden möchtest, bitten wir darum, möglichst naturbelassene und wenig verarbeitete Lebensmittel mitzubringen. Da wir Nahrung als Medizin betrachten, verzichten wir auf stark verarbeitete oder stark raffinierte Produkte.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. Der 3 Tage Chan Meditations Grundkurs wurde speziell für Anfänger entwickelt. Alle Übungen werden ausführlich erklärt und gemeinsam eingeübt.
Welche Meditationsform wird vermittelt?
Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Samatha, der geistigen Sammlung und Beruhigung des Geistes. Die Teilnehmer lernen grundlegende Methoden der Chan-Meditation und schaffen damit eine stabile Grundlage für ihre weitere Praxis.
Ist der Grundkurs auch für Menschen ohne buddhistischen Hintergrund geeignet?
Ja. Der Grundkurs steht allen Interessierten offen. Weder buddhistische Vorkenntnisse noch eine Religionszugehörigkeit sind erforderlich.
Muss ich während des gesamten Kurses schweigen?
Ja. Der Kurs findet als Schweigeseminar statt. Die edle Stille unterstützt die Meditation und hilft dabei, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Was sollte ich mitbringen?
Bitte bringe bequeme Kleidung für die Meditation, Hausschuhe, wetterfeste Kleidung, einen Schlafsack sowie persönliche Hygieneartikel mit. Weitere Informationen erhältst du nach deiner Anmeldung.
Anmeldung
Wir freuen uns darauf, dich beim 3 Tage Chan Meditations Grundkurs im Vien Lac Meditationszentrum willkommen zu heißen und dich auf deinem Einstieg in die Chan-Meditation zu begleiten. Die Anmeldung zum Retreat wird im August 2026 geöffnet.